Navigeren door de wereld: Reizen met diabetes type 1

Op reis gaan, of het nu naar de drukke straten van een vreemde stad is of naar de rustige stranden van een tropisch paradijs, is een zalige ervaring. Voor mensen met type 1-diabetes kan reizen echter unieke uitdagingen met zich meebrengen.

Van het beheren van de bloedsuikerspiegel tot het zorgen voor toegang tot noodzakelijke voorraden, er zijn verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden als je je buiten je vertrouwde omgeving begeeft.

De bovenstaande foto is genomen op een van mijn reizen naar Frankrijk. Als je goed kijkt, zie je de infuuskabel uit mijn zak steken, evenals mijn heuptasje (gevuld met benodigdheden, waaronder glucosetabletten).

Binnenkort maak ik me klaar voor een nieuw avontuur - een vakantie van twee weken in de Verenigde Staten van Amerika, met vertrek aanstaande maandag. In deze blogpost deel ik een aantal inzichten, tips en strategieën voor medereizigers met type 1 diabetes om het meeste uit hun reis te halen terwijl ze gezond en veilig blijven.

Planning en Voorbereiding

Medische benodigdheden: Voordat ik op reis ga, zorg ik er altijd voor dat ik een ruime voorraad insuline, spuiten, insulinepennen/insulinepomp, benodigdheden voor glucosemonitoring en andere noodzakelijke medicijnen bij me heb. Ik heb een paar reizen naar de Verenigde Staten gemaakt waarbij mijn insuline bijna op was en ik me zorgen maakte dat ik zonder zou komen te zitten. Doe jezelf een plezier en neem altijd meer mee dan je denkt nodig te hebben.

Hier is een lijst met reisbenodigdheden die ik gebruik als basis voor elke reis, met mijn huidige uitrusting in gedachten. Jouw uitrusting kan verschillen van de mijne.

1. Insulin

2. Frio insulin cooler pouch (vooral in warme klimaten, om je insuline/insulinepomp koud te houden - je kunt deze kopen op Amazon);

3. Insulinepomp & reserve (leen)pomp. Vraag er hier een aan wanneer u een paar weken voor uw reis op Medtronic WeCare bent;

4. Infusiesets;

5. Sensoren;

6. Reservebatterijen, indien relevant voor jouw type insulinepomp/bgc/sensor;;

7. Bloedglucosemeter, lancetten & teststrips;

8. Glucose tabletten (ik raad Dextro Energy of Oral Glucose Tablets van Walgreens aan voor gebruiksgemak en dosering);

9. Alcohol doekjes
   

Aan het voorbereiden op mijn volgende reis! (Ik visualiseer graag alle dingen die ik mee moet nemen voor elke reis - OCD trekje? Misschien. Handig? Zeker weten.)

Documentatie: Ik heb een brief van mijn zorgverlener bij me waarin staat dat ik benodigdheden zoals insuline, een insulinepomp en/of spuiten nodig heb. Ik vind deze documentatie handig als ik internationaal reis en het kan de veiligheidscontrole op luchthavens vergemakkelijken. Klik hier voor een voorbeeld. Maar eerlijk gezegd heb ik dit nog nooit aan iemand op een vliegveld hoeven laten zien.

Verzekering: Voor elke reis controleer ik mijn eigen verzekeringsdekking voor medische noodgevallen tijdens het reizen.

Bloedsuikerspiegel beheren

Regelmatig controleren: Reizen verstoort onze dagelijkse routine en heeft invloed op etenstijden, activiteitenniveaus en stressniveaus. En dan hebben we het nog niet eens over verschillen in tijdzones en jetlag. Het is belangrijk om je bloedsuikerspiegel in de gaten te houden, zelfs vaker dan normaal, vooral tijdens lange vluchten of dagen vol sightseeing. Wees je er ook van bewust dat stress (zoals vaak het geval is als je reist en/of je voorbereidt op een reis) invloed heeft op je bloedsuikerspiegel. Als ik op het vliegveld ben, is mijn bloedsuiker vaak verhoogd door de stress die ik ervaar. Na een paar uur in het vliegtuig stabiliseert het weer (als ik niet te veel snack natuurlijk).

Dosering insuline aanpassen: Veranderingen in tijdzones en dagschema's brengen kleine aanpassingen in mijn insulinedosering met zich mee. Hoewel het gebruik van een insulinepomp dynamisch en flexibel is, is het belangrijk om je tijd aan te passen als je naar een andere tijdzone reist, vooral als je verschillende koolhydraatratio's hebt gedurende de dag.

Blijf gehydrateerd: Ik herinner mezelf eraan om gehydrateerd te blijven, vooral in warme klimaten of op grote hoogten. Ik heb altijd een hervulbare waterfles bij me om de hele dag door regelmatig water te drinken. Als het nodig is, voeg ik zelfs elektrolyten toe. Er zijn veel suikervrije opties. Ik vind vooral de smaken van Bolero lekker.

Uit eten gaan

Neem snacks mee: Ik heb altijd snelwerkende koolhydraten bij me, meestal de glucosetabletten die ik hierboven heb genoemd. Dit om periodes van lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) te behandelen. Daarnaast heb ik wat trial mix (noten) bij me, om ervoor te zorgen dat ik genoeg calorieën binnenkrijg. Met reizen verbrand je veel meer calorieën dan je denkt, dus eet dienovereenkomstig!

Communiceer dieetwensen: Aarzel niet om je dieetbeperkingen en insulinebehoeften door te geven aan het restaurantpersoneel. Kies voor evenwichtige maaltijden met een mix van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel te helpen stabiliseren. Ik probeer bewerkt voedsel te vermijden (wat in de VS een hele uitdaging kan zijn).

Wees bedacht op alcohol: Als je alcohol drinkt, doe dit dan met mate en wees je bewust van de effecten op de bloedsuikerspiegel. Onthoud dat alcohol hypoglykemie kan veroorzaken, vooral als het op een lege maag wordt genuttigd of in combinatie met bepaalde medicijnen.

Actief en uitgerust blijven

Behoud een actieve levensstijl: Neem lichaamsbeweging op in je reisschema, of het nu gaat om wandeltochten, trektochten of zwemmen in het zwembad van het hotel. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en verbetert het algehele welzijn.

Geef prioriteit aan rust: Reizen kan vermoeiend zijn, dus geef rust en ontspanning prioriteit om vermoeidheid en door stress veroorzaakte schommelingen in je bloedsuikerspiegel te voorkomen. Maak een regelmatig slaapschema en luister naar de signalen van je lichaam voor rust en herstel.

Conclusie

Reizen met type 1 diabetes vraagt om doordachte planning, voorbereiding en aanpassingsvermogen. Door proactief te blijven, de bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren en weloverwogen beslissingen te nemen over voeding en lichaamsbeweging, kun je genieten van bevredigende en gedenkwaardige reiservaringen.

Als ik aanstaande maandag aan mijn reis naar de Verenigde Staten begin, ben ik enthousiast om een aantal van mijn vrienden en familie te zien - en dat allemaal terwijl ik prioriteit geef aan mijn eigen gezondheid en welzijn. Met de juiste instelling en strategieën kan reizen met type 1 diabetes niet alleen beheersbaar zijn, maar ook enorm de moeite waard. Veilige reizen!